施術の効果を最大限に引き出すためには、施術後のケアがとても重要です。特に、肩甲骨周りの緊張を和らげるためのストレッチやマッサージを日常生活に取り入れることで、持続的な効果が期待できます。まず、施術後にはリラックスした状態を保つことが大切です。これは、筋肉が柔軟になった状態を維持し、再び硬くなるのを防ぐからです。

自宅でできるストレッチについては、肩周りを中心に行うことをお勧めします。例えば、両手を後ろで組んで肩甲骨を寄せるストレッチや、両肩を軽く上下させることで肩周りの筋肉をほぐすことができます。そして、これらのストレッチは気がついた時や、仕事の合間にこまめに行うことで、より効果的となります。

また、マッサージも自己ケアのひとつです。肩甲骨周りを手の平や指で優しく揉みほぐすことで、血行が促進されリラクゼーションが得られています。特に、痛みや違和感を感じやすい部分に重点を置いて、ゆっくりとした動作で行うことがポイントです。こうしたマッサージは、特別な道具がなくても自分の手を使うことで簡単に行えます。

さらに、日常的にそのケアを続けることで、筋力や柔軟性を維持し、再発を防ぐ効果もあります。定期的に施術を受けることに加え、自分でできるケアを組み合わせることで、肩甲骨や腕の不快感を軽減し、快適な生活を送れるようになります。施術と合わせて、こうした日常的なケアをぜひ実践してみてください。そうすることで、今まで感じていた違和感や痺れが改善されることでしょう。